- Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai; tay giơ lên đặt sau đầu. - Bước 2: Nâng đầu gối phải lên cao đồng thời hạ khuỷu tay phải xuống thấp để chúng tiến lại gần nhau. Trở về tư thế ban đầu.

Bài tập Aerobic là một trong những bài tập giúp giảm cân nhanh được nhiều chị em ưa chuộng. Các bài tập thực hiện trên nền âm nhạc cùng các động tác uyển chuyển khéo léo khá đơn giản giúp làm săn ...

Những bài tập gập bụng chưa chắc cho bạn vòng eo thon thả mà còn to ra. Bài tập chỉ trong 9 phút dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo con kiến. Những bài tập gập bụng chưa chắc mang đến cho bạn ...

Muốn eo thon bụng phẳng không hề khó, cái chính bạn có duy trì tập luyện mỗi ngày hay không mà thôi. Một vòng eo thon gọn luôn là niềm mơ ước của phái đẹp. Nhất là khi ngồi làm việc cả ngày, ăn ...

Trong xã hội hiện đại, sở hữu một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh không chỉ là niềm mơ ước mà còn là tiêu chuẩn để tự tin khẳng định bản thân. Và trong số những bộ phận quan trọng trên cơ thể ...

Bicycle Crunch là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản dễ thực hiện lại không cần bất kỳ dụng cụ nào. Nếu bạn đang muốn sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc thì đừng bỏ qua những ...

Các chuyên gia gọi bài tập này là biến thể plank 2 trong 1. Nếu bạn muốn có một chiếc bụng phẳng lì, hãy áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày. Vì sao bạn không nên bỏ qua bài tập plank 2 trong 1? Có 2 ...

Mỡ bụng tích tụ càng nhiều, sẽ càng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn bài tập giảm mỡ bụng tức thì chỉ với 15 phút mỗi ngày. Có rất nhiều nguyên ...

Yoon Eun Hye mới đây đã chia sẻ bài tập giúp cô luôn giữ được dáng mảnh mai, thon gọn. Ở độ tuổi 41, Yoon Eun Hye vẫn khiến ...

Thói quen giúp giảm mỡ bụng và có vòng eo thon gọn sau 45 tuổi như ăn bữa sáng lành mạnh, kiểm soát căng thẳng... Bữa sáng lành mạnh Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng giàu dinh dưỡng có thể tạo ra ...