自分の運動強度を把握するには、最大挙上重量（1回だけギリギリ持ち上げられる重量で、1RM＝1 Rep Maxという単位が用いられる）を計測しなくても、以下のRPE（自覚運動強度）スケールを参考にすると役に立つ。

これは体の適応メカニズムどおりの経過といえる。数週間にわたる継続的トレーニングによって筋力や体力は向上するが、負荷やバリエーションを変えなければ、進歩は必ず停滞する。 漸進性過負荷の原則 （少しずつ負荷を高めることで機能が向上するという考え方）からも ...

Windowsのクリップボード機能を活用すれば、コピー履歴を一覧表示したり、よく使う項目をピン留めしたりできるため、作業効率が大幅にアップする。さらに、ショートカットキーを覚えて ...

簡単に幸福度を高める方法は何か。カウンセラーの藤本梨恵子さんは「毎日の生活のなかで、お風呂は簡単に幸福度をUPして、ご機嫌をつくれる場所だ。自分ができる温活で冷えない体を ...