自分の運動強度を把握するには、最大挙上重量（1回だけギリギリ持ち上げられる重量で、1RM＝1 Rep Maxという単位が用いられる）を計測しなくても、以下のRPE（自覚運動強度）スケールを参考にすると役に立つ。

これは体の適応メカニズムどおりの経過といえる。数週間にわたる継続的トレーニングによって筋力や体力は向上するが、負荷やバリエーションを変えなければ、進歩は必ず停滞する。 漸進性過負荷の原則 （少しずつ負荷を高めることで機能が向上するという考え方）からも ...

ほどよく筋肉がつき、引き締まった背中。ほっそりとしながらも引き締まった二の腕に、上向きのバスト。しなやかで美しいボディ… ほどよく筋肉がつき、引き締まった背中。ほっそりとし ...

フルーツを落としてスイカまでシンカさせる『スイカゲーム』の最新作『スイカゲーム ぷらねっと』が、2025年12月18日よりNintendo Switch 2、Nintendo Switchにてリリース。 シンプルだけどなぜか ...

全身に刺激を入れられるワークアウトの中で、プライオメトリクスほど効果的でアクセシビリティが高いものは多くない。このジャンプ系トレーニングでは、アジリティ（敏捷性）と ...

社会的な「成功レール」の崩壊、どんどん不確実になる未来、SNSにあふれる他人の「キラキラ」…。そんな中で、自分の「やりたいこと」がわからず戸惑う人が、世代を問わず増えています。

Tシャツやシャツを自信を持って着こなしたい、そう願う男性は少なくありません。特に二の腕のラインは、全体の印象を大きく左右する重要な部位です。しかし、多くの人が「腕を太くする ...

痩せづらくなってきた、疲れやすい、こんなお悩みを感じていたら筋力が衰えているかもしれません。筋肉の機能は20～30代をピークに、運動をしなければ30～40代で1年に1％、50代で2％も ...

【ワシントン＝坂本一之】トランプ大統領は12日、ベネズエラに対する軍事作戦の複数の選択肢について、米軍高官から説明を受けた。選択肢の中には地上攻撃も含まれていた。複数の米 ...

「このカフェですごした夜が、ぼくの人生を変えた」 ―― 世界累計500万部突破、今もなお読み継がれる名作が、日本国内で待望の復刊！『やりたいことが見つかる 世界の果てのカフェ ...

俳優の庄司浩平が3日、都内で開催された『庄司浩平写真集 だから、ぼくは』発売記念イベントに登場。作品への思いを語った。 お気に入りカットを紹介。撮影を手掛けた神藤剛氏について ...

＜いま最も注目を集める、単なる筋トレを超えたサバイバルスキルについて＞ Arsenii Palivoda-shutterstock 日本でも定着した「自重トレーニング」は、自らの体重を利用することで体に無理がなく ...