自分の運動強度を把握するには、最大挙上重量（1回だけギリギリ持ち上げられる重量で、1RM＝1 Rep Maxという単位が用いられる）を計測しなくても、以下のRPE（自覚運動強度）スケールを参考にすると役に立つ。

これは体の適応メカニズムどおりの経過といえる。数週間にわたる継続的トレーニングによって筋力や体力は向上するが、負荷やバリエーションを変えなければ、進歩は必ず停滞する。 漸進性過負荷の原則 （少しずつ負荷を高めることで機能が向上するという考え方）からも ...

トレーニング器具を捨てよう！全身ワークアウトを叶える「9つの自重運動」 「腕を出すのが恥ずかしい…」を卒業！タプタプ振袖肉解消のための10分エクサ動画 体幹強化で肩こりが治る？

日本銀行が19日、政策金利を0.75%に引き上げた。30年ぶりの高水準になった。とはいえ、これでは足元の物価高に対してまったく迫力不足だ。 金融市場でも「0.25%幅の利上げでは小幅すぎる ...

政府が、大阪・関西万博の経済波及効果を約3兆6000億円と試算したことが分かった。4～10月の会期中の来場実績や消費動向を織り込むなど実態に即した初めての推計で、万博の ...

ネットマーブルは、スマートフォン及びPC向け最新アクションRPG『俺だけレベルアップな件：ARISE』（略称：俺アラ、開発：Netmarble Neo）において、12月18日（木）に、新SSRハンター ...

全身に刺激を入れられるワークアウトの中で、プライオメトリクスほど効果的でアクセシビリティが高いものは多くない。このジャンプ系トレーニングでは、アジリティ（敏捷性）と ...

ジムに通う手間や器具の順番待ちのストレスを解消し、 自宅で本格的なトレーニングが可能になるカスタムラック。 プーリーケーブルマシンやスミスマシンの本体カスタムだけでなく ...

美容医療大国・韓国で話題のチタニウムリフトをエディターが体験。カウンセリングの様子は？ 痛みは？ ダウンタイムは？ソウルのクリニックでの施術の手順とリフトアップ効果を詳しく ...

関西財界のシンクタンク、アジア太平洋研究所は3日、大阪・関西万博の経済効果は3兆541億円だったとする推計をまとめた。開幕前の予測の2兆7457億円を約3千億円上回った。一般来場者数は ...