「上半身をひねろうとすると腰から動いてしまう」「背中の奥が固まっている感じがして、ツイストができない」。そんな感覚がある人は、胸椎が固くなっていることが原因かもしれません。胸椎は、本来ひねる・反らすといった動きが得意な場所。けれど日常生活では、その可 ...

特に「ちゃんとしなきゃ」「姿勢を崩しちゃいけない」と無意識に力が入る頑張り屋さんタイプは、胸を張ったまま骨盤が前に傾き、体のスイッチがONになり続けやすい傾向があり、 緊張しやすい姿勢が習慣化していることがあります。

オレゴン大学の研究者らは、数に関するボードゲームと、子どもの初期の数学能力、いわゆる数字を理解し使う力との関係を調査した18件の研究を分析した。

40代以降は女性ホルモンの変動により、冷えや血流低下、乾燥、疲れ、眠りの浅さなどの不調が現れやすくなります。そこに冬の寒さが重なると、むくみや肩こり、気分の落ち込みなど、症状が強くなることも。だからこそ冬の更年期ケアでは、温める・巡らせる・補うことが ...

「昼ご飯のあと、会議になるともうダメ。眠くて意識が飛びそうになる」―40代に入ったあたりから、こんな声をよく聞くようになります。夜更かしのせい？仕事が忙しいから？もちろんそれもありますが、実はその眠気、血糖値の乱高下が関係していることがあります。いま ...

座っているだけで股関節がつらくなっていませんか？

首から肩にかけてパンッと張って盛り上がっているように見える「もっこり肩」。その原因は、乱れた姿勢にあります。長時間のデスクワークやスマートフォン操作、家事や育児によって頭が前に出たり猫背になったりすると、首の後ろから肩の上部にかけて、筋肉に過剰な負担 ...

栄養価はほぼゼロのガムを、人類が何千年も手放さなかった背景には、脳に起こるある反応があるという。最新の研究から、「噛む」という行為が私たちの集中力や気持ちの状態と静かに結びついていることが見えてきた。

手足がビリビリ、ジンジンとしびれると、「このまま放っておいて大丈夫？」「更年期の影響なの？」と不安になりますよね。しびれは神経や血流、自律神経の乱れなど、さまざまな要因が重なって起こる症状で、更年期は特に感じやすい時期でもあります。今回は、しびれが起こる原因、医療機関を受診すべきサインとともに、自分でできる簡単なセルフケア方法を紹介します。

お腹がなかなか痩せないのは、お尻の筋肉が原因かも？

肩こりや巻き肩といった不調を感じているとき、肩や首ばかりをケアしていませんか？　実は「胸の奥にある小胸筋の硬さ」も原因となっている可能性があります。小胸筋は肩を前へ引き寄せる働きを持つ筋肉。ここが縮んだままになると、どれだけ背中を整えようとしても、肩 ...

肩や首まわりには、 筋肉の間をぬうように神経が通っています 。強いストレッチやゴリゴリ押すケアをすると、 筋肉は一時的にゆるんだように感じ ても、 神経には強い刺激や引き伸ばしの負担 ...